4 reseptbelagte nyttige koteletter for et par

• Main
• Food
• Nyttige og ømme biffstykker til et par

Det er ingen hemmelighet at riktig mat kan forbedre helse, og i noen tilfeller hjelper også kroppen til å klare seg uten rusmidler og deres bivirkninger. Her er noen nyttige oppskrifter for et par burgere. Takket være et sunt kosthold, kan du raskt få meg tilbake til det normale etter den lange ferien, å føles lett og energisk og gå ned i vekt.

Oppskrift for kjøttkaker

Kosttilskudd kalkun biffstykker med porcini sopp i 10 minutter

Konsern oppskrift raske kosttilskudd koteletter

kalkun fra kjente kokker og Konstantin Ivlev Yuriy Rozhkov.

les mer

I stedet for pommes frites, steker og enda mer å prøve pølse kjøttkaker dampet. Denne rike parabol vil tilfredsstille appetitten uten å forårsake skade på helse og figur.

Det er nødvendig til:

400 g av svin og oksekjøtt;

1 poteter;

1 løk;

2 kylling egg;

30 ml av en 3, en 2% melk;

3 fedd hvitløk,

20 gram fennikel;

1/3 ts sort pepper og duftende .;

salt smak.

Hvordan lage kjøttkaker:

1. Wash svin og oksekjøtt, tørr, skåret i staver og hakke.
2. Rengjør og hogge grønnsaker: løk og hvitløk - små terninger, poteter rist.
3. Bland dem med kjøtt, egg, melk, krydre med to typer pepper og salt.
4. Formen av hakket kjøttkaker, sette på gitteret damp og damp 30 minutter.
5. Før servering dryss hakket dill.

Den oppskrift fjærfe karbonader

Bytt stekt fugl appetittvekkende damp koteletter. Pynt dem kan mates friske grønnsaker eller kokt ris. Og en deilig lav-kalori middag er klar.

Det er nødvendig til:

500g filet av kylling lår eller bryst;

2 gulrøtter;

1 løk;

3 ss. skjeer havremel;

50 ml melk;

1/4 ts tørket rosmarin og hvit pepper .;

salt smak.

Hvordan koke koteletter av kjøtt fugler:

1. Peel løk og gulrot fra det øvre laget.
2. Skyll kylling under rennende vann og lufttørk.
3. Skjær alle stykker og male i en blander inntil en homogen pure tilstand.
4. Rør til havremel, melk, krydder og podsolite smak.
5. Roll fra den oppnådde veieverdi med aprikoser kuler priplyusnite En og plasser i en dampkoker i 25 minutter.

Den oppskrift fiskekaker

Ikke stek fisken, er det bedre å lage mat fra konkurranse koteletter for et par. Få en velsmakende og sunne alternativer for hele familien.

Det bør være:

500 g filet mager fisk (torsk, sei, gjørs, navaga etc.);

40 g bedervet hvitt brød;

50 ml melk;

1 egg protein;

1/3 ts oregano .;

salt smak.

Hvordan koke koteletter fisk:

1. Fremstill fiskefileten. Hvis det er frosset, tine det først helt på nederste hylle i kjøleskapet.
2. Cut filetskivene og rotere slipe 2-3 ganger for å bryte opp igjen ved benet skjæring.
3. Sug skivene i melk og legg til fisken.
4. Bland alle med oregano og salt smak.
5. Beat i eggehvite skum ble avkjølt og går inn i farse.
6. øste det en spiseskje, lage karbonader og lett slå ut av tabellen, for å gjøre dem mer motstandsdyktige.

Den oppskrift vegetabilske biffstykker

Steam koteletter grønnsaker - det er bare en lagerbygning av næringsstoffer, som ikke gå seg vill med denne tilberedningsmetoden, i motsetning til steking eller slokking.

Det bør være:

2 store poteter;

1 rødbeter;

En gulrot;

150 g av blomkål;

1 løk;

En liten grønn eple;

6 ss. ss mel;

1/3 time karri skje og sort pepper .;

salt smak.

Hvordan koke koteletter grønnsaker:

1. Rengjør alle grønnsaker og eple og gni på en liten rivjern.
2. all pepper, salt, tilsett mel og rør kjøttdeig.
3. blind derfra baller, satt i en dampkoker og damp i 25-30 minutter.