Diet muffins havregryn: 4 enkle oppskrifter

Emne dietetiske pannekaker forberedt uten sukker og mel. I stedet for å bruke mel, havregryn, malt i en kaffekvern.

Simple oppskrift pannekaker havremel

Det er nødvendig å:

3 ss. havregryn, 2, 5, Art. melk en egg en liten fallhøyde av løk, 1 t. l. salt, 0, 5 t. l. svart pepper, 50 g vegetabilsk olje til steking i panne.

Hvordan forberede:

1. Hell den havremel med varm melk og la stå i 15 minutter.
2. Clean løk og fint kuttet.
3. Tilsett havregryn løk og egg.
4. En blanding, salt og pepper.
5. Hell over på en oppvarmet panne vegetabilsk olje og legge vekt havre skje.
6. yngel pannekaker på begge sider til gylden brun. Det vil ta ca 5 minutter.
7. Deretter lå havre pannekaker på en tallerken.

Havregryn med mandler. Se videoretsept!

Oppskriftene fritters av havremel med yoghurt

Melk kan byttes ut med yoghurt.

Det skal være:

0, 5, Art. havremel (flak, malt i en kaffekvern), 2 spiseskjeer. l. kli, 1 egg, 1 ss. kefir, 0, 5 t. l. kanel, en klype natron.

Hvordan forberede:

1. Bland havre mel og kli. Hell yoghurt i blandingen, og deretter legge egg. Bland alt, legge natron og kanel.
2. Du bør få deigen som vanlig pannekaker. Det kan være litt vassen, men dette er normalt.
3. Deretter varme kokekaret, hell solsikkeolje og form av sirkler test ved bruk av en spiseskje.
4. I løpet av steke fritters trenger en god retrett fra stekepannen og raskt rulle. Steketiden på den ene siden fritters: 3-4 minutter.
5. Serve pyurirovannoy pannekaker med jordbær. Bare tørke bærene på et rivjern eller hogge i en blender. Sukker bør ikke legges til.
6. kan fremstilles cottage cheese og jordbær krem ​​: Bland i en blender cottage cheese, jordbær og rømme i en hvilken som helst proporsjon.
7. I tillegg til pannekaker utmerkede lettmelk, yoghurt og yoghurt.

oppskriften diett fritters av havremel og blåbær

Shutterstock

Når matlaging pannekaker kan bruke bær.

Det er nødvendig til:

1 ss. havreflak, 100 gram fettfattig cottage cheese, 100 ml yoghurt, 2 egg, 1 ss. blåbær.

Tilberedning s:

1. Første slipe flakene i en kaffemaskin eller i en blander.
2. Deretter legger dem revet ost, yoghurt og egg.
3. bær Elt deigen og la det stå i 15 minutter.
4. yngel pannekaker i en panne under lokket. Skålen er ikke brent, slå på middels varme. Hver side av pannekaker koke i minst tre minutter.

Oppskriften av havremel pannekaker med epler

Shutterstock

Du kan lage mat uten mel.

Det er nødvendig til:

5 friske epler, 5, Art. l. havregryn, 2 egg, 1 ss. l. sukker, 0, 5 t. l. stivelse, i en 1/4 time. l. kanel, 1/4 t. l. salt, soda klype (eller en time. l. desintegreringsmiddel), 50 g vegetabilsk olje for steking.

Tilberedning:

1. forsiktig behandlet epler: Skallet og fjerne kjernen. Gni frukten på et rivjern. Å mørkne eplene, dryss dem med sitronsaft.
2. Rør revne epler og havre Holopov.
3. Deretter bryte egg, tilsette stivelse, kanel, salt, natron og sukker.
4. Alle, bland godt og la blandingen i 30 minutter. I løpet av denne tiden, bør havregryn svelle.
5. Hell vegetabilsk olje i en panne og varme, men ikke mye.
6. Det er umulig å lage brennende varm plate til det maksimale fra dette vil brenne pannekaker.
7. Legg ut deigen i pannesteking og små porsjoner.
8. For å steke skål-brønn, etter noen få minutter veksle plate på den gjennomsnittlige temperatur.
9. Ved behov blåse ut litt solsikkeolje.