Retter for lean tabellen - video oppskrifter hjemme

• Main
• Food
• Food for mager seksjon

De lyse meatless måltider - for dem som holder

Post, samt for alle elskere av deilig og sunn

mat.

faste bord - betyr ikke ensformig! For vegetabilske produkter inkluderer grønnsaker, frukt, korn, bær, frukt, sopp, urter, krydder, nøtter, frø, honning og syltetøy, tørket frukt, vegetabilske oljer, fisk og sjømat. Dette betyr at lean tabellen kan være en deilig og variert! Her er noen oppskrifter som passer dem som overholder fasten, og bare til alle elskere av deilig og sunn mat.

tomatsuppe med linse

Som med alle pulser, linser - et uunnværlig verktøy i behandling og forebygging av forskjellige sykdommer. I tillegg til alle sine helbredende egenskaper, inneholder linser mange sporelementer, jern og lett fordøyelig protein. Tomatsuppe med linser - ikke bare velsmakende, men også veldig sunn mat.

OPPSKRIFT tomatsuppe linser

200 g linser

2 tomater

1 ss. l. tomatpuré

2 gulrøtter

1 løk

Krydder - karri, spisskummen, basilikum

Friske urter - persille og dill Olivenolje, salt og pepper etter smak

1. koke til halv linser.
2. I olivenolje å steke grovhakkede grønnsaker: løk, gulrot og tomater (med dem på huden), tilsett tomatpuré og krydder.
3. Den pan linser tilsett vann og stekte grønnsaker, kok opp.
4. I den ferdige suppen tilsett hakkede grønnsaker.

pilaf med sopp

Pilaf med sopp - et flott alternativ til den vanlige flytende!

OPPSKRIFT pilaf FUNGI

300 g av de frosne sopp

2 kopp ris

2 gulrøtter

2 løk

5 fedd hvitløk

Krydder for pilaf

vegetabilsk olje

Salt og pepper etter smak

1. Den kjele eller gryte med en tykk olje hell å steke den løk (5 minutter), og deretter legge gulrøtter, steke grønnsaker ytterligere 5 minutter.
2. Tilsett de vaskede og tint sopp, satt ut under lokket i 10 minutter. Legg en spesiell krydder for pilaf og salt.
3. Vask ris, sette et jevnt lag på grønnsaker med sopp, uten omrøring. Helle varmt vann slik at den var over ris per centimeter.
4. Kok og holde lokket på lav varme til risen har absorbert alt vannet. Deretter lage en fordypning i risen til damp innsiden. Legg skrelte hvitløksfedd.
5. Hold ved svak varme under lokket 10 minutter. Deretter slår du av varmen, rør pilaf og la stå i femten minutter under lokk.

Salat med hvite bønner

Denne salaten er unik. Til tross for at grønnsaker, er det svært næringsrik og tilfredsstillende. Ideell for mager middag eller lunsj. Men tror ikke at en slik hjertelig salat reflektert dårlig på figuren: bønner har nyttige egenskaper som bidrar til å miste vekt.

OPPSKRIFT Salat med hvite bønner

2 kokt bete

3 kokte poteter

1 kokte gulrøtter

1 løk

200 g kokte hvite bønner (hermetisert kan benyttes)

grønt

olivenolje

balsamicoeddik

Salt og pepper etter smak

1. grønnsaker koke i saltet vann.
2. den største og tilfeldig hakkede grønnsaker og bland dem med bønner og hakkede urter.
3. Salat sesong med olivenolje, balsamico og pepper.