Omelett med brokkoli og kål i ovnen

Sunn og næringsrik frokost er en stor kostnad for hele dagen og din suksess. Ignorer morgenmåltid er ikke nødvendig. Selv om hva jeg skal si - bare en slags omelett appetittvekkende, og ikke alle vil nekte en så enkel og samtidig nærende retter på en uvanlig ytelse

Eksperimentering med produkter kan være uendelig. Hvis du tror at hvitløk i morgen - det er for mye, kan du ikke legge til. Generelt kan du lage et mesterverk av de mest banale frokost

Omelett med brokkoli og ost til frokost

1. Skru på ovnstemperaturen og eksponere 180 grader. I mellomtiden zaymomsya matlaging, så å si blanshirvkoy kål. I en gryte helle olje og varme. Skill brokkoli i buketter, vask og plass i pannen, krydre med salt, dryss med svart og rød pepper, tilsett finhakket hvitløk og stek et par minutter.

2. Så heller 2-3 spiseskjeer vann, lukke lokket og dampavkjølingsmodus inntil kål slega ikke mykne, ca 5-8 minutter. Tanken er at brokkoli er meget raskt kokt. Fjern fra varmen og avkjøl nødvendig.

3. I en egen bolle visp sammen alle eggene. Du kan smake eggedosisen og tilsett salt. Hell egg blandingen i kjelen til den avkjølte ned og legger brokkoli i ovnen.

4. I begynnelsen, kok et par minutter er ikke lenge før eggene lett forstå. Deretter dryss med revet ost på toppen og igjen sende bake i ytterligere 7-10 minutter.

5. beredskap så snart osten er dekket med overflaten lys appetittvekkende skorpe blir tatt ut fra jernet kapslingen og varm mat ytterligere stenke fast revet ost