Mat for en flat mage: 5 nyttige produkter - video oppskrifter hjemme

Men ikke bare varsle, og kjøre til legen. Hvis du justerer kraft, kan kroppen lett å takle dette selv! Vi vil snakke om 5 nyttige produkter som bidrar til å gjøre magen flat.

Mer om emnet: Dietetiske produkter, som vi får vekt

Salmon 1.

Fisk av laksefamilien er ansett som den beste kilden av omega-3 fettsyrer. Det viser seg at de er ikke bare bra for hud, hår og negler, men også til mage-tarmkanalen. Den mest nyttige for fordøyelse betraktes som en fisken utsettes for minimal varmebehandling, for eksempel fersk, saltet, eller dampet eller grillet. Men fra røkt laks skal bli forlatt, fordi den holder på fuktigheten i kroppen.

2. Dill

Dill er ansett som så gunstig for fordøyelsen at hans buljong gi enda spedbarn! Han har lenge vært brukt som en "førstehjelp" for mage-tarmkanalen. De som stadig opplever ubehag etter et måltid, sørg for å inkludere fennikel i kosten, og drikke et avkok av anlegget.

Fermentert mat 3.

Forårsake ubehag i tarmen er ofte en ubalanse av tarmbakterier. Normalisere prosessen og bli kvitt ubehagelige opplevelser hjelpe melkeprodukter som inneholder live aktive kulturer: lakto-og bifidobakterier. Den beste kilden til disse næringsstoffene - en enkel, fettfattig yoghurt eller yoghurt. Og for å gjøre det mer spiselig, kan du legge honning eller frisk frukt og bær.

4. Vegetabilsk olje

Ernæringseksperter anbefaler forbruker vegetabilske oljer i matvarer: solsikke, oliven, linfrø og andre. De hjelper rense kroppen, og dermed vekttap og mette den med vitaminer og mikroelementer. Olje kan legges til mat for terapeutiske formål, brukes til å forbedre smaken av mat og drikke for en st. skjeen i morgen på tom mage, etter samråd med lege.

5. Urtete

Urtete er perfekt eliminere ubehagelige symptomer. De forbedrer funksjon av fordøyelseskanalen, slappe muskler og lette ubehag i tarmen. Drikk sitt beste om morgenen og etter måltider. Spesielt nyttig er ansett kamille og mynte. Og hvis vi legger til dem en liten bit av sitron, honning eller ingefær, får du en perfekt vinter drink!