Frukt Day - Meny 6 petals diett

Og så kom den sjette, den siste dagen av utslippet diett 6 blader - og vi monodiet frukt. frukt av dagen Menyen er veldig enkelt: det er lov å drikke juice og spise frukt fersk eller bakt form, i en mengde på 1-1, 5 kg. Tillatte gjennomvåt eller lett kokte tørkede frukter.

Nødvendig supplement juice må nødvendigvis være frisk, uten konserveringsmidler og sukker, og frukt bør unngå høy-kalori. Disse inkluderer:

• druer - ren glukose;
• bananer - stivelse i forkant av poteter;
• avocado - meget høyt fettinnhold;
• rosiner, fiken, dadler - et meget høyt innhold av de konsentrerte sukker.

Og så hva kan? frukt av dagen menyen inneholder noe saftig, søt og syrlig og rik på vitaminer, til den siste dagen av utslippet kosthold for å gi kroppen din en startdose av vitaminer, mineraler og kostfiber.

Juicer, som en egen enhet eller vedlegg til en food prosessor, er i nesten alle hjem. Fresh "live" juice fra billig epler eller sitrus frukt vil være en dag vekttap diett beste alternativet snacking.

De viktigste måltidene du kan bare tygge noen frukter, som du kan i fem minutter å lage velsmakende og sunn fruktsalat.

Hvordan lage en fruktsalat utslipp skal jeg nå fortelle deg. I dag fant i kjøleskapet: epler, pærer, mandariner, persimmons og kiwi.

For å få nøyaktig den salat, og ikke et abstrakt blanding av smuldret frukt, må vi begynne med fylling. Vanligvis fruktsalater krydret yoghurt eller honning, men når det gjelder kosthold, noen bensinstasjoner utestengt. I dette tilfellet vil rollen som "samlende faktor" play krydder - nemlig fersk ingefær og kanel. Hvis du trenger en liten bit av ingefær, kan du bare fjerne spissen av roten av huden, og deretter skrape med en kniv over kornvekst. Harde fibre forblir i roten og massen av den aromatiske akutt skipet i en bolle.

Ginger trenger med en halv teskje, det samme - malt kanel.

kiwi skåret i små terninger. Denne frukten inneholder et kompleks av vitaminer og mineraler, antioksidanter, actinidin, akselererende metabolisme og enzymer zhiroszhigateli. Og alt dette lykke på lav kalori!

Den neste vil gå pære variasjon i salaten "Crystal". Det er veldig saftig, nesten salt, men høy i fiber.

persimmon - høyt innhold av pektiner som er nyttige for fordøyelse (derav snerpende smak), jern og jod, kostfiber. For å fjerne frøene, som er plassert i frukten er ofte svært kaotisk, men uten å miste mye juice, først klippe en persimmon i to langs meridianen, og deretter inn i smale båter. Vi bærer en kniv uten press, når famlende bein, fjern den med en kniv eller fingrene.

skåret i skiver på tvers av fibrene i små biter og sende det til bollen.

Apple renset fra kjerner av og skåret i små terninger. Jeg vil spesielt peke på kniven: han spesiell fruktig, laget av sintret metall. Når kutte frukten ikke mørkere og mister nesten ingen juice.

mandariner og nøye rent cut "ved ekvator" - som i dette området er vanligvis funnet bein. Halvdelene av frø er veldig lett å "vyschelkivayutsya" kniv.

Alle de samme akutte og ikke-oksiderende keramikk kniv snitt sitrus skiver på tvers.

Ved de små delene parse mandarin allerede i bollen.

Vanligvis skiver fruktsalat, veldig fort "flow" - er oksidert, myke, mister mye juice. Ved hjelp av skjære keramisk kniv tillatt å stå nøyaktig den mengde saft, som, blandet med ingefær og kanel, var et utmerket salatdressing. Tuck inn i en salat for begge kinnene og ikke bare er ikke redd for å såre henne figur, men også klar over hvilke fordeler kroppen vår blir den siste, frukt dag, en behagelig, enkel og effektiv håndtering diett 6 kronblad. ????

For å markere den siste dagen av dietten, kan du unne deg en annen frukt retter: en nyttig lav-kalori dessert - eple mousse til tranebær gelé.

Vel, alle seks dager (fisk, grønnsaker, kylling, korn, ost og frukt) vekttap diett petals Seks er over. Du kan evaluere effekten og utarbeide en ny mono-meny for hver dag. Tross alt, kan så mange sunne og deilige måltider være forberedt på de mest enkle og rimelige produkter. Vær alltid sunt og vakkert.