Kylling koteletter med ost i ovnen - hvordan å koke koteletter kylling er velsmakende, med en trinnvis oppskrift bilder

I dag vil vi håndtere lettet bitter aksje dietchikov som ofte bruker for mye tid og krefter på å forberede seg, men nyttig, men ganske kjedelig-smake retter. ???? Jeg foreslo å forberede kylling koteletter i ovnen med ost og grønnsaker, vil du ikke bare velsmakende, men også kost måltid. Som du sikkert allerede realisert, vil vi samarbeide med de store proteinprodukter av alle fans av et sunt kosthold - kyllingbryst. I en trinnvis oppskrift dekorert med bilder jeg vil detalj hvordan å lage mat velsmakende koteletter av kyllingbryst i ovnen.

Vi krever kjøling eller tint kyllingfilet, vegetabilsk olje, sitron og salt - det er en obligatorisk sett av produkter. Og så - ta ut noe som vil falle under armen, urter og krydder, og begynner å improvisere. Vår oppgave før bake kjøtt så velg krydder til vanlig kyllingbryst hver tid å spille med nye smaker og aromaer.

Hvordan forberede kylling koteletter i ovnen med ost og grønnsaker

Det første var dekket med plastfolie skjærebrett, der han la filetene. Varmebehandling ved bekjempelse av, og det er ikke deformert, har du en skarp kniv eller kjøkken saks nadsech leddbånd som krysser den store fileten.

Det neste trinnet er stenket kjøtt sitronsaft og vegetabilsk olje, strø salt og krydder. For det første hogge bruke den mest vanlige ferdige sett av krydder for kylling og paprika blanding (i fabrikkene).

Smaksstoff fileter dekkes med plastfolie.

slugger stykket direkte gjennom filmen. Siden kyllingbryst - kjøtt selv er myk og øm, frastøte eller melkorubchatoy fest, eller til og med flate sidevegger. Hovedmålet med juling - juster søm tykkelse.

Uten å fjerne filmen, snu fileter uten smak side opp.

Nå kan filmen bli løftet og årstid andre side hogge sitronsaft, olje og krydder samme sett som den første. Den butte side av knivbladet hogge feste en mer regulær form. Beat kyllingen på den andre siden er ikke nødvendig.

Tilbake filmen på plass, rette det, være forsiktig med å forlate luftbobler. Først hogge klar. På samme måte var vi de andre deler av fiskekjøttet, men bruke andre krydder. Oregano, timian, rosmarin, basilikum, muskat, knust hvitløk og m. P. Lagd i ulike kombinasjoner vil gi et krydder kyllingkjøtt hver gang en ny fargetone smak og aroma.

En meget interessant alternativ - i ånden av orientalsk mat - du vil få hvis marine å bruke et sett av kinesiske krydder, soyasaus og honning.

Hvis en forhåndsinnstilt tørre krydder ikke, kan du lage en tykk blanding av revet ingefær, knust hvitløk, honning, soyasaus, skrelle, forskjellige typer pepper og andre orientalsk krydder. På samme måte legges fileter på plastfolie, smak, tilbakevisning.

slått tilbake stykke velte, heve en film og kledd med den andre hånden.

som er fremstilt slik kylling koteletter kan tilrettelegge for fremtidig bruk. For dette formålet, ved hjelp av en kniv plan utvise luftbobler foldet de frie endene av filmen, og sende våre halvfabrikata i fryseren. Om nødvendig, vi bare fikk et stykke kjøtt tilberedt, fjerne tapen og uten tining, lå på en oppvarmet panne eller stekeplate. Mens forbereder å hogge, nastrogat noen kalorifattig grønnsak salat, og med minimal innsats i en halv time ved bordet vårt vil være velsmakende og sunn rett. Hvis brutt-off biter av kylling bake på en gang, så les videre. ????

diet kylling koteletter kan tilberedes i en tørr panne, en stekepanne, en grill, eller i en elektrisk aerogrill eller simpelthen - ved baking i en ovn. I sistnevnte tilfelle, kan du samtidig ringe og passende diett side rett av bakt ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Precooked tørr spredt på en stekeplate.

mellomrommene blir fylt med fersk eller frossen farge eller rosenkål, grønne bønner, brokkoli, gulrøtter, nye poteter, og så videre. N. Grønnsaker kan prisolit lett og strø med sitronsaft og vegetabilsk olje (litt).

Forbered kylling koteletter garnert med svært raskt, i løpet av 15-20 minutter.

Like før vilje til kjøtt og grønnsaker, kan du strø med revet ost. Par spiseskjeer med ost ikke for å øke kaloriinnholdet i maten, men det vil gjøre det mer appetittvekkende.

Den osten smelter og brunt - parabolen er klar.

Diet Serve kylling koteletter med grønnsaker og masse grønt.

Avhengig av anvendt i fremstillingen av kjøttet kan være ledsaget Krydder granulær sennep, chili saus, og andre ikke-nærings Guacamole duftende krydder.