Fisk bakt med grønnsaker i ovnen

I dag har vi i fisk med grønnsaker. En kokk vil være ute av en elv karpe, som er et kultur form for karpe, karakterisert ved fravær av skalaer og prislaschennym delikat smak. Bakt karpe med grønnsaker - det er en perfekt kombinasjon av produkter og vinn-vinn-familien en solid lunsj.

karpe kan kokes hel, slik vi har gjort de siste oppskrifter, men vi vil gjøre litt annerledes. For å gjøre dette, forberede alle nødvendige produkter som kan være nødvendig i kokeprosessen. Rengjør og vask fisken, grønnsaker, finhakk dill.

bakt fisk med grønnsaker Oppskrift

børstet tørket karpe og dele inn i små skiver, stykker strø med salt, pepper og skarp overgang til en panne med varm olje.

Ved de høye varme yngel fisker med hver side av 2 minutter og skifter til en separat plate.

Videre, i de samme pannesteking lett opphakket løk halvsirkler.

Ved å følge spredning søt pepper, skåret i tynne strimler, stekt løk sammen med et annet minutt.

Legge deles opp i små stykker tomater, tomatpuré, hakket hvitløk, smaken og salt den. Rør, dekk med lokk og la det småkoke i 10 minutter på svak varme til tomatjuice ikke vil bli tillatt.

Innholdet i kjelen med vegetabilsk fres ligge dypt inne i den ildfaste form og er jevnt satt på toppen karpe stekt i olje.

Bake fisk med grønnsakene i ovn ved 180 ° i 20 minutter, inntil kokt.

Fisk - er først og fremst en velsmakende og lav-kalori produkt, som må være til stede i hver diett, har den en høy næringsverdi og kosttilskudd egenskaper. bakt karpe med grønnsaker - en levende bevis og det beste eksempel på en solid og sunn middag for hele familien.