Hvordan bake fisk hake - video oppskrifter hjemme

Retter av hake anbefaler å inkludere i kosten for personer med skjoldbrusk sykdom. I tillegg til de stoffer som finnes i kjøtt av fisk, bidra til å normalisere blodsukkernivåer.

Bakt hake

Ingredienser:

400 g hake

1 stor gulrot

4 ss. spiseskjeer tomatpuré

3 ss. ss vegetabilsk olje

100 g mel

salt og sukker

1 t. Spoon krydder for fisk

Hvordan forberede bakt hake:

  1. Først fisken skal fremstilles. Pokker trenger å tine, fjerne hodet, svømmeføtter, vekter og gut, ikke glem å fjerne fra skrotter og intern mørk film.
  2. Deretter blir fisken bør være godt skyllet i kaldt vann, tørk og kuttet. Det er best å klippe det i tverrgående retning.
  3. Deretter bitene må legge til salt, pepper og krydder. Deretter må du helle i en bolle mel og rull den hake.
  4. Ved moderat varme bør være oppvarmet stekepanne med vegetabilsk olje og fiskeyngel derpå på hver side er ikke mer enn 3 minutter.
  5. Samtidig, for å fremstille en tomatsaus, tomatpuré rørt inn i beholderen, salt og sukker. I tillegg er det nødvendig å rengjøre gulrøtter og riv den på et rivjern.
  6. Den fremstilte Fisken bør settes i en ildfast form, skjule revet gulrøtter og hell tomatsaus med diabetes.
  7. fatet skal stekes i en brønn-oppvarmet ovn i en time ved 180 ° C.

fisk. Oppskrifter sjef. Se video! ..

Bakt hake med grønnsaker

Ingrediensene er:

1 kg fiske

2 løk

2 gulrøtter

1 paprika

halvparten av fersk chili peppers

noen sprigs av persille og dill

2 ss. skjeer tomatjuice

5 Art. ss vegetabilsk olje

2 ss. ss hvetemel

salt smak

Hvordan forberede bakt hake med grønnsaker:

  1. skrotten fisk for å skjære, vaske, kuttet i tre stykker, salt og rull i mel hvert stykke. Da er det nødvendig å forberede grønnsaker: løk og paprika skåret i tynne halve ringer, rist gulrøtter, chili og finhakk.
  2. Deretter hake stekepannen på den oppvarmede oljen i brønnen på hver side i 4 minutter.
  3. Etter steking fisk skal bli lagt i en ildfast skjema med et lokk. På samme panne stek løken blir, gulrøtter og paprika vekselvis liggende lag av fisk.
  4. Den væske som finnes igjen i kokekaret etter hake og grønnsaker, blandet med tomatjuice, neppe podsolit, rør og hell blandingen fatet.
  5. Deretter, i form må sendes til ovnen og bake hake i 30 minutter ved 180 ° C. Når servering, dryss ferdige retten anbefales med en blanding av hakket persille og dill.

I tillegg til grønnsaker bakt hake godt med tilbehør av ris og pasta. I kjøleskapet kan den lagres i tre dager.