Havregryn oppskrift - Hvordan koke grøt

Havregryn - en velsmakende og sunn mat er anbefalt for frokost, som gir styrke, strammer og infiserer energi gjennom hele dagen. Hver kvinne vet hvordan å forberede grøt. Men med de fleste av dem kokte det fra flak, men en ekte, hele korn, som våre forfedre kokt, vet ikke hvordan det hele tatt. Så la oss se på de mest vanlige måter å tilberede og oppskrifter tungt grøt.

Som et alternativ, kan vi tilby et utvalg av de mest enkle og utprøvde oppskrifter havre korn fra hele korn og kornblanding kokt i melk og vann.

Klassiske havreflak med vann

Den moderne versjonen av havregryn er hovedsakelig forberedt på vannet. Hvis du har en allergi mot melkeprotein "kasein" eller kanskje du er på en diett, er det best å koke grøt på vannet. Sin smak kan være et utvalg av frukt og bær. Havregryn - en perfekt start på dagen!

I en liten fres panne eller gryte Put havremel, 50-60

Hell et glass vann, sette på komfyren og slå på middels varme. Omrøring, bringe vannet til å koke og lett smak salt.

Reduser varme, og uten stans for å røre, koke grøt å småkoke til tyknet merkbart.

Den normaltid av koke havremel flak, ettersom den kokende væske - 2-3 min.

Oppskriften av havregryn

1. Den bløtlegging korn i kaldt vann i minst 2-3 timer, den anbefalte tids - 8 timer.
2. Deretter, drenere vann, å skifte til en panne og dekkes med vann i et forhold på 3 til 1 kopp av flytende glasskorn.
3. Kok og redusere varme, salt og fortsette matlaging med skjult lokk inntil vannet blir absorbert. I prosessen, slik at det ikke er brent, periodisk må omrøres.

Den steketid på havremel korn er , 30 til 40 minutter, tar hensyn til det faktum at bygg var Sug minst 2 timer.

Havregryn melk fra Hercules

Havregryn med melk - deilig og sunn frokost, for både barn og voksne, som må nødvendigvis ta del i kostholdet til en frisk person.

Hell melken i en kasserolle, og satt på en lav varme.

Så snart det begynner å koke, dryss i flak og røre.

Legg til en klype salt, kan være litt sukker, bland alt innholdet og la det småkoke i 3 minutter. Ikke glem å røre.

Slå av varmen, legg en liten bit av smør, rør, dekk med lokk og la det stå en stund.

Et viktig poeng: for å unngå klebing, må redskaper som vil forberede meieri oppvasken skylles med kaldt vann umiddelbart før prosessen.

baby havregryn med ostemasse

Alternativt barnas frokost, sørg for å koke grøt med kremost, der det er også bær og frukt, honning og en favoritt behandle barn og alle de søte tann - sjokolade.

Listen over produkter: 40 g havreflak, 60 g av lav-fett cottage cheese, 30 g bjørnebær, 1/2 del fersken, 2 ss. skjeer av honning og sjokolade.

Stek på vanlig måte flak i vann, avkjøles litt og bland grøt med lav-fett cottage cheese. Tilsett bær, skiver fersken, krydre med honning og dryss med revet sjokolade havremel. Flick av håndleddet, en deilig og sunn frokost er klar! I denne oppskriften, kan frukt og bær brukes noen, som de blir tilgjengelige og i sesongen.

Hjem müsli havregryn til frokost

Det antas hvis spiser kornblanding i tidlig ettermiddag, vil den positive bli gitt til deg for hele dagen. Og dette er fordi, etter inntak av denne desserten, våre organer produsere serotonin - "lykke hormon", som beroliger nervesystemet og forbedrer humøret.

Sammensetningen av produktene: Hercules - 3 ss. skje, fløte - 2 ss. skje uten sklier, epler - 2 stk, honning -. 2, Art. spoon og solsikkefrø og kokos flak - 2 ts.

Hvordan forberede frokostblanding til frokost

Skjær eple i små biter, hakk nøtter og sette dem sammen med flakene i en dyp skål.

Ren skrelle av ristede frø, pulverisert fløte, kokos chips, og en liten mengde av honning.

Flyte alle matvarer kokt med varmt vann, slik at væsken har dekket alle ingrediensene.

Dekk retter flat plate og la det stå i 10 minutter, så det er mulig å konsumere.

Hvorfor betale mer for semi-ferdige produktet, fordi hjemmelaget müsli havregryn er mye billigere og bedre. Og aller viktigst, forberede en sunn frokost er enkelt.