Lunsj hver dag: 6 "Anti-stress" retter med gresskar - video oppskrifter hjemme

Lunsj hver dag: 6

For å takle stress, er det nyttig å innføre i kostholdet ditt, "anti-stress" mat. Mange matvarer har en beroligende effekt, styrke nervesystemet og hjelper ikke bare lindrer stress, men også for å hindre det.

Fordelene er åpenbare: lunsjer ikke krever mye penger og tid til å forberede seg, de er nyttige, de har nok for hele familien.

Du må Produkter:

store gresskar

spagetti

ris

Millet

spinat

epler

rosiner

sitron

honning

ost

melk

smør

krydder

salt

sukker

Spaghetti gresskar

Denne retten kan også sende ... i stedet for salat! Ikke bli overrasket: epler, gresskar og spinat sammen med pasta - uvanlig og deilig.

Lunsj hver dag: 6

OPPSKRIFT spaghetti gresskar

Fremstilling - 1 time

Det skal være:

350 g av spaghetti

800 g gresskar

200 g av spinat

2 ss. l. sitronsaft

100 g smør

50 g ost "parmesan"

1 time. L. sukker

Bakken sort pepper - en klype

Salt - til smak

Hvor å forberede:

1 Spaghetti koking i en stor mengde av saltet vann, uten å lukke lokket.

2 avløp.

3. Gresskar skåret i terninger, strø salt og sukker, tilsett en kopp vann og småkokt til ferdig. Hvis ønskelig, kan du også være bakt i ovnen til gresskar mykhet.

4. Spinat for varme med olje, hell sitronsaft.

5. Tilsett gresskar, spaghetti, revet ost, pepper, salt og bland godt.

6. Serveres drysset med resten av osten.

gresskar suppe

Lunsj hver dag: 6

OPPSKRIFT LUNG Cucurbitaceae suppe

Det skal være:

700 g gresskar

5 epler

80 g rosin

2 ss. l. ris

3 ss. l. sukker

2 kopp gresskar buljong

1 glass eplejuice

Slik forberede:

1 Gresskar koke i kall, skall, skåret i små terninger, hell avkjølt kokt vann og lar stå i 2 timer og filtrer.

2 Den resulterende infusjon tilsette sukker, eplesaft, skrelt og skiver epler, vasket og lett dampet rosiner, kokt ris.

Kasha gresskar eller "tykvennik",

Grøt med gresskar eller "tykvennik" - en svært sunn rett, som kombinerer de ernæringsmessige egenskaper av korn og gresskar. Kokt veldig enkelt, fra et minimum antall ingredienser.

Lunsj hver dag: 6

oppskrift "TYKVENNIK"

Det skal være:

En kopp hirse

500 g av gresskar

3 kopper melk

1/2 h. L. salt

Butter - etter smak

Hvordan å forberede:

1 uten gresskarfrø og kall skåret i terninger, satt i varm melk, salt og kok.

2 Hell hirse og småkoke over lav varme i 30-40 minutter.

3 fortykket grøt tett dekke, sett i ovnen for uprevaniya og tykt papir wrap, dekker topp pute.

4 Server med smør.

gresskar med honning og nøtter

Lunsj hver dag: 6

dessert oppskrift "gresskaret med honning og en mutter"

Forberedelse - 10 min

Det skal være:

500 g av gresskar

1 sitron

1/2 kopp valnøtter

4 ss. l. honning

Slik forberede:

1 sitronskall erase rivjern, presse saften fra massen. 2. Pumpkin rist, fyll honning og sitronsaft.

3. Når et dryss revet skall og hakkede nøtter

originalt og nyttig: Vegetabilsk gelé med gresskar!

OPPSKRIFT Pumpkin aspic

Det skal være:

500 g av gresskar puré

En kopp sukker

En kopp av tørr vin

Kanel, nellik, sitronskall - på 0, 5 ts ..

2 ss. l. sitronsaft

En kopp vann

Slik forberede:

1. Fra gresskar mos.

2. til puré koke vann med krydder, vin og sukker.

3. Suppen avløp, tilsett sitronsaft og helles i formene.

4. Gresskar gelé må avkjøles, omhyggelig i en porselen eller emaljert gryte.

Det må dekke med et håndkle og la stå i kulden i 3 til 5 timer.

En annen enkel og sunn rett av gresskar - fersk juice!

Lunsj hver dag: 6

OPPSKRIFT Svezhevyzhatye gresskar juice

Det skal være:

2 kopper gresskar, kuttet i terninger

2 kopper vann

En haug av spinat

1/2 stk. sitron

Hvordan å forberede:

I en blandekopp hopp gresskar 2 kopper vann, spinat bjelke, en halv sitron.

Bon orange anti-stress av dagen!