Lunsj hver dag: 6 "Anti-stress" retter med gresskar - video oppskrifter hjemme
For å takle stress, er det nyttig å innføre i kostholdet ditt, "anti-stress" mat. Mange matvarer har en beroligende effekt, styrke nervesystemet og hjelper ikke bare lindrer stress, men også for å hindre det.
Fordelene er åpenbare: lunsjer ikke krever mye penger og tid til å forberede seg, de er nyttige, de har nok for hele familien.
Du må Produkter:
store gresskar
spagetti
ris
Millet
spinat
epler
rosiner
sitron
honning
ost
melk
smør
krydder
salt
sukker
Spaghetti gresskar
Denne retten kan også sende ... i stedet for salat! Ikke bli overrasket: epler, gresskar og spinat sammen med pasta - uvanlig og deilig.
OPPSKRIFT spaghetti gresskar
Fremstilling - 1 time
Det skal være:
350 g av spaghetti
800 g gresskar
200 g av spinat
2 ss. l. sitronsaft
100 g smør
50 g ost "parmesan"
1 time. L. sukker
Bakken sort pepper - en klype
Salt - til smak
Hvor å forberede:
1 Spaghetti koking i en stor mengde av saltet vann, uten å lukke lokket.
2 avløp.
3. Gresskar skåret i terninger, strø salt og sukker, tilsett en kopp vann og småkokt til ferdig. Hvis ønskelig, kan du også være bakt i ovnen til gresskar mykhet.
4. Spinat for varme med olje, hell sitronsaft.
5. Tilsett gresskar, spaghetti, revet ost, pepper, salt og bland godt.
6. Serveres drysset med resten av osten.
gresskar suppe
OPPSKRIFT LUNG Cucurbitaceae suppe
Det skal være:
700 g gresskar
5 epler
80 g rosin
2 ss. l. ris
3 ss. l. sukker
2 kopp gresskar buljong
1 glass eplejuice
Slik forberede:
1 Gresskar koke i kall, skall, skåret i små terninger, hell avkjølt kokt vann og lar stå i 2 timer og filtrer.
2 Den resulterende infusjon tilsette sukker, eplesaft, skrelt og skiver epler, vasket og lett dampet rosiner, kokt ris.
Kasha gresskar eller "tykvennik",
Grøt med gresskar eller "tykvennik" - en svært sunn rett, som kombinerer de ernæringsmessige egenskaper av korn og gresskar. Kokt veldig enkelt, fra et minimum antall ingredienser.
oppskrift "TYKVENNIK"
Det skal være:
En kopp hirse
500 g av gresskar
3 kopper melk
1/2 h. L. salt
Butter - etter smak
Hvordan å forberede:
1 uten gresskarfrø og kall skåret i terninger, satt i varm melk, salt og kok.
2 Hell hirse og småkoke over lav varme i 30-40 minutter.
3 fortykket grøt tett dekke, sett i ovnen for uprevaniya og tykt papir wrap, dekker topp pute.
4 Server med smør.
gresskar med honning og nøtter
dessert oppskrift "gresskaret med honning og en mutter"
Forberedelse - 10 min
Det skal være:
500 g av gresskar
1 sitron
1/2 kopp valnøtter
4 ss. l. honning
Slik forberede:
1 sitronskall erase rivjern, presse saften fra massen. 2. Pumpkin rist, fyll honning og sitronsaft.
3. Når et dryss revet skall og hakkede nøtter
originalt og nyttig: Vegetabilsk gelé med gresskar!
OPPSKRIFT Pumpkin aspic
Det skal være:
500 g av gresskar puré
En kopp sukker
En kopp av tørr vin
Kanel, nellik, sitronskall - på 0, 5 ts ..
2 ss. l. sitronsaft
En kopp vann
Slik forberede:
1. Fra gresskar mos.
2. til puré koke vann med krydder, vin og sukker.
3. Suppen avløp, tilsett sitronsaft og helles i formene.
4. Gresskar gelé må avkjøles, omhyggelig i en porselen eller emaljert gryte.
Det må dekke med et håndkle og la stå i kulden i 3 til 5 timer.
En annen enkel og sunn rett av gresskar - fersk juice!
OPPSKRIFT Svezhevyzhatye gresskar juice
Det skal være:
2 kopper gresskar, kuttet i terninger
2 kopper vann
En haug av spinat
1/2 stk. sitron
Hvordan å forberede:
I en blandekopp hopp gresskar 2 kopper vann, spinat bjelke, en halv sitron.
Bon orange anti-stress av dagen!